產后抑郁，新媽媽要過的一道坎

       日前，網上一則新聞讓人看了很痛心：4月27日，一位30多歲的海歸博士媽媽因為產后抑郁，帶著自己剛剛出生不久的二胎女兒跳樓，雙雙不幸殞命，釀成慘劇。這件事再次引起人們對產后抑郁的關注。其實，抑郁離我們并不遠，而產后抑郁遠比我們想象得要“普及”得多。它就像是新媽媽生命中的一道坎，這道坎跟她們的新身份極不相稱卻又難以避免。

       “產婦經常要面臨黑白顛倒、作息不規(guī)律的狀態(tài)，再加之可能還有工作上的事務和其他事務處理，很容易對產婦的精神狀態(tài)產生影響，形成產后抑郁。尤其之前有抑郁癥傾向的女性，在產后更容易導致癥狀發(fā)生或者加重。”市口腔醫(yī)院心理一科主任、高級心理治療師張俊峰說。

身體、心理等變化是產后抑郁的誘因
      “哦，是啊，怪不得當年生完孩子我沒事就哭呢。”很多女性，特別是年紀大些的女性在了解到產后抑郁之后都會恍然大悟道。產后抑郁也是抑郁癥的一種，所以與抑郁癥患者一樣，總是感覺睡眠不足、身體無力、對任何事情都提不起興趣；情緒特別不穩(wěn)定，動不動就會哭鬧，并且會對丈夫有懷疑心理；食欲不振，不想吃東西，導致身材暴瘦。

       產婦為什么會出現抑郁？張俊峰介紹，首先在產褥期，產婦體內的激素水平迅速的變化。懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，荷爾蒙水平迅速降低，迅速恢復到孕前水平。激素變化會影響情緒，但這不是決定性的因素。其次，產婦的心理和社會角色也發(fā)生了很多變化。比如原來是家里的公主和女王，父母寵、丈夫哄，現在有了孩子，全家人的關注點全在孩子身上了，導致產婦產生較大的心理落差。再比如，忽然多了一個孩子，很多產婦可能手足無措，擔心照顧不好孩子而產生深深的自卑感和無助感。再加上有些家庭婆媳不和、夫妻有矛盾、家庭經濟緊張。還有些人在分娩時忍受了超越自我承受力的巨大痛苦。種種不同的原因綜合在一起，都可能成為產后抑郁的誘因。

提前規(guī)劃、家人關愛可預防產后抑郁
       產后抑郁的癥狀輕者失眠、無故哭泣、煩躁、發(fā)脾氣、易與家里人發(fā)生沖突，嚴重的可能出現厭世、輕生等。如產婦經常產生不滿、吵鬧，不要單純認為是性格問題或無理取鬧，需要警惕產后抑郁癥。怎樣預防產后抑郁？張俊峰給出了以下幾點建議。
       
       首先，夫妻倆對有孩子之后的生活有一個全面的評估，包括經濟和時間，有充分的心理準備。主動接受足夠的妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼心理，避免嬰兒到來時手足無措和緊張慌亂。

       其次，產婦剛生完寶寶，要盡可能地多休息，不要什么都事必躬親，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。難以一個人完成的事情，要懂得尋求丈夫和家人的幫助。再者要保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光。心情低落時，還可找一兩個有過生養(yǎng)經驗的閨蜜聊天和傾訴。

       最后，家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍，特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

       產后抑郁是產婦比較容易遇到的問題，如果家人發(fā)現一些苗頭，應該給予更多的關注和關愛，必要時及時到醫(yī)院確診，尋求專業(yè)心理干預。